Zen

[Krijesnica]

To zadnje je nečiji citat, ali ne znam čiji Jako me se dojmila ta rečenica, jer je baš istina da ima brzopletih ljudi koji meditiraju pet puta i očekuju da će im se život magično promijeniti preko noći. A svi mi ovdje na forumu koji neuomorno radimo na sebi znamo da su čuda moguća, ali ne baš preko noći...ipak je potrebno malo ustrajnosti u svemu. Zato i volim dolaziti ovdje, tu i tamo me uhvati kriza i bude mi dosta sebi...ali duh ovog foruma brzo podiže frekvenciju!

[Mila]

Meditirati treba kroz cijeli dan. Kad god se sjetite, trebali biste odvojiti nekoliko trenutaka da se usmjerite na svoje disanje. Da zapitate sebe što želite i kako ispravno postupiti. Nije toliko bitna meditacija koju radite 20min na dan, bitna je ona meditacija koju radite kroz cijeli dan.

Da, ovo je jedan od krajnjih ciljeva meditacije; da u praksi postanemo svesni sebe. A meditiranje nekoliko minuta tokom dana nas tome uci. Potrebno je stvoriti novu naviku, jer vecina ljudi nema naviku da posmatra sebe. Ono sto bih ja istakla kao narocito vazno jeste redovnost. I jos jedna stvar. Tisinu u glavi i proces samoposmatranja najlakse uspostavljamo kada smo fizicki nepomicni i kada su nam oci zatvorene. Kada svest prepozna fizicku nepomicnost, pocinje da se smiruje i aktivnost Uma. Ne, misli nece nestati samo zato sto smo se fizicki zaustavili, ali kolicina misli koje nam nailaze ce se smanjiti. I tada na scenu stupa fokusiranje na dah; jer dok svesno pratimo dah, ne mozemo istovremeno i da razmisljamo. Uz redovno meditiranje i upornost, nauci se da se uspostavi tisina Uma. Ovaj proces moze da potaje nekoliko meseci, mozda i nekoliko godina; zavisno od toga u kakvom stanju se nalazimo u periodu kada zapocinjemo sa meditacijom i koliko smo posveceni tom procesu. Ja volim da kazem da je najbolje naoruzati se strpljenjem,jer licno mislim da je ovo obicno dosta dug proces (dosta dug u odnosu na nasu zelju "odmah i sada"). Zato, nemojte se obeshrabriti ako rezultati ne dolaze brzo. A sto se tice zatvorenih ociju, prosto oci su nas prozor u svet. Kada su oci zatvorene, ne traze nista u prostoru oko osebe, to dodatno umanjuje aktivnosti Uma.

Kada dovoljno ovladamo ovim, postaje nam lakse da se tokom dana uopste setimo da treba da se zaustavimo.I naravno, postaje nam lakse da to ucinimo.

[Krijesnica]

Bravo Mila, odlično objašnjeno.

Upornost i strpljenje su tu veoma bitni, kao i to da ne očekujemo ništa. Nevjerojatno, ali upravo tada se događaju ogromne stvari.

Meditacija treba biti navika. A navika se stječe konstantnim ponavljanjem jedne radnje, čak i onda kada nam je to mrsko. Toliko puta mi je bilo zlo od pomisli da se umirim na 20 minuta, ali ako se tada uspijem natjerati, onda se ta radnja ukorijeni u podsvijest kao obavezna. Kao i pranje zubi, presvlačenje, tuširanje - mi ne možemo bez toga, znamo da to moramo učiniti. S vremenom i meditacija postane dio tih svakodnevnih rutina.

Misli će u početku stalno biti prisutne, ali je važno to da se ne miješamo u njih. Pusti ih neka dođu, slušaj ih, promatraj ih. Ako se ne miješaš u misao, ona ode, jer joj ne daješ energiju. Tek ono što dobije energiju počinje jačati, širiti se i zauzimati prostor unutar nas. Promatranjem procesa razmišljanja stječemo svjesnost i time svaka meditacija postaje sve lakša i lakša. Meditirati se može dok se vozimo autobusom, peremo posuđe, kupujemo u trgovini... Dovoljno je da postanemo svjesni toga što radimo i već meditiramo.

Ako je nekome teško meditirati zatvorenih očiju, onda se može poslužiti nekim objektom kao centrom fokusa. To može biti figurica nekog božanstva, kristal, ili bilo koji drugi predmet koji nam je drag i volimo ga promatrati. Ako ga promatramo s potpunom pažnjom, opažamo njegove detalje, strukturu, teksturu, boju, tada se mi stapamo s predmetom jednako kao što to činimo kad pratimo svoje disanje. Proces razmišljanja se zaustavlja i sva pažnja nam je na jednom mjestu. Vjerojatno mnogi ne znaju da meditiraju i dok gledaju televiziju. Tada ste usredotočeni na ono što gledate i slušate, misli se također zaustavljaju jer je pažnja usmjerena na TV.

Napisala sam nedavno jedan tekst na tu temu, posvećen ljudima koji žele započeti svoj duhovni razvoj, a "nemaju vremena" da se time pozabave. Budem ga kasnije kopirala na ovu temu, možda će nekoga zanimati.