Prvi uzrok može biti nedostatak koncentracije. Svi koji su ikad pokušali meditirati, nailaze na najteži izazov - bujica misli koja nas spopada baš onda kada se želimo opustiti i ne misliti. Općenito, misli koje se javljaju u meditaciji nisu i ne mogu biti smetnja, ukoliko se osoba ne veže za njih. Dosta početnika smatra kako je cilj meditacije isprazniti um i ne misliti o ničemu, pa ako to ne postignu, smatraju da nisu uspjeli i da meditacija "ne radi". Zapravo je poanta da čovjek nauči pustiti misli da teku, bez da on aktivno sudjeluje u njima. Ako se zaplićeš u misli, ako aktivno razmišljaš, san ovlada tobom veoma brzo. Ukoliko smatraš da je to uzrok tvome spavanju, onda se idući put postavi u poziciju promatrača - slušaj svoje misli kao da su radio stanica - program se vrti, ali ti na njega ne utječeš.
Drugi uzrok je paradoks prvom - savršena koncentracija. Kada osoba postigne savršenu i neprekinutu koncentraciju na objekt meditacije (disanje, brojanje disanja, otkucaji srca, mantra ili bilo što drugo), tada se zaustavljaju sve ostale aktivnosti uma, dolazi do potpune opuštenosti i san je gotovo neizbježan. Učitelj budizma bi ti na to odgovorio ovako: "polij se ledenom vodom ili sjedni na bodljikavu žicu, pa vidi koliko će ti se onda spavati."
Dakle, možeš promijeniti uvjete u kojima meditiraš. Koliko sam uspjela shvatiti, meditiraš u ležećem položaju, pa nije ni čudo da zaspiš. Počni meditirati u sjedećem položaju, pronađi način da sjediš uspravne kičme, a da nemaš oslonac za leđa. Možeš i otvoriti prozor da ulazi hladan zrak, malo hladnoće će te zasigurno razbuditi (u budizmu to je preporuka). Čak ne bi bilo loše da doista sjedneš na neudobnu podlogu, i da si postaviš cilj: postići stanje opuštenosti unatoč vanjskim ometanjima.Treći uzrok može biti taj da imaš toliku sposobnost opuštanja, da se u kratkom roku povežeš sa svojom podsviješću. Materijali koji su pohranjeni u podsvijesti, kao što su sjećanja na neke prošle događaje, osobe ili razgovore, znaju početi navirati u svijest tijekom meditacije, u obliku slika, vizija, zvukova, a najčešće u obliku sna. San je način obrade informacija koje se nalaze u podsvijesti. Za ovo ne postoji neko konkretno rješenje, osim da možda odrediš poseban ritam disanja koji ćeš koristiti tijekom meditacije, umjesto da samo pratiš svoje prirodno disanje. U nastojanju da održiš isti ritam dulje vremena, tvoj će um ostati zaposlen i neće mu se spavati.
Četvrti uzrok je taj da jednostavno ne odgovara svaka tehnika svakoj osobi. Ti si možda više aktivni tip, pa si zato odabrala yogu, tj. meditaciju kroz tjelovježbu. Mnogi ljudi meditiraju baveći se fizičkim aktivnostima jer im ne odgovara mirovanje - neki meditiraju dok sade cvijeće u vrtu, neki dok voze bicikl, neki dok šetaju itd. Postoji oblik budističke meditacije koja se zove Kinhin, a to je meditacija u hodu. Htjela sam ti postaviti linkove s youtube-a gdje je objašnjena ta tehnika, ali mi je internet usporio odjednom pa ne mogu.
posle zamolim duhove vodice da me usmere i oseti hladno preko dlanova (to je bilo danas)
