Forum Ratnika Svetlosti

Ovo može imati par uzroka, ja ću ih navesti a ti vidi da li je neki odgovor "odzvonio" kao istinit.
Prvi uzrok može biti nedostatak koncentracije. Svi koji su ikad pokušali meditirati, nailaze na najteži izazov - bujica misli koja nas spopada baš onda kada se želimo opustiti i ne misliti. Općenito, misli koje se javljaju u meditaciji nisu i ne mogu biti smetnja, ukoliko se osoba ne veže za njih. Dosta početnika smatra kako je cilj meditacije isprazniti um i ne misliti o ničemu, pa ako to ne postignu, smatraju da nisu uspjeli i da meditacija "ne radi". Zapravo je poanta da čovjek nauči pustiti misli da teku, bez da on aktivno sudjeluje u njima. Ako se zaplićeš u misli, ako aktivno razmišljaš, san ovlada tobom veoma brzo. Ukoliko smatraš da je to uzrok tvome spavanju, onda se idući put postavi u poziciju promatrača - slušaj svoje misli kao da su radio stanica - program se vrti, ali ti na njega ne utječeš.

Drugi uzrok je paradoks prvom - savršena koncentracija. Kada osoba postigne savršenu i neprekinutu koncentraciju na objekt meditacije (disanje, brojanje disanja, otkucaji srca, mantra ili bilo što drugo), tada se zaustavljaju sve ostale aktivnosti uma, dolazi do potpune opuštenosti i san je gotovo neizbježan. Učitelj budizma bi ti na to odgovorio ovako: "polij se ledenom vodom ili sjedni na bodljikavu žicu, pa vidi koliko će ti se onda spavati." Dakle, možeš promijeniti uvjete u kojima meditiraš. Koliko sam uspjela shvatiti, meditiraš u ležećem položaju, pa nije ni čudo da zaspiš. Počni meditirati u sjedećem položaju, pronađi način da sjediš uspravne kičme, a da nemaš oslonac za leđa. Možeš i otvoriti prozor da ulazi hladan zrak, malo hladnoće će te zasigurno razbuditi (u budizmu to je preporuka). Čak ne bi bilo loše da doista sjedneš na neudobnu podlogu, i da si postaviš cilj: postići stanje opuštenosti unatoč vanjskim ometanjima.

Treći uzrok može biti taj da imaš toliku sposobnost opuštanja, da se u kratkom roku povežeš sa svojom podsviješću. Materijali koji su pohranjeni u podsvijesti, kao što su sjećanja na neke prošle događaje, osobe ili razgovore, znaju početi navirati u svijest tijekom meditacije, u obliku slika, vizija, zvukova, a najčešće u obliku sna. San je način obrade informacija koje se nalaze u podsvijesti. Za ovo ne postoji neko konkretno rješenje, osim da možda odrediš poseban ritam disanja koji ćeš koristiti tijekom meditacije, umjesto da samo pratiš svoje prirodno disanje. U nastojanju da održiš isti ritam dulje vremena, tvoj će um ostati zaposlen i neće mu se spavati.

Četvrti uzrok je taj da jednostavno ne odgovara svaka tehnika svakoj osobi. Ti si možda više aktivni tip, pa si zato odabrala yogu, tj. meditaciju kroz tjelovježbu. Mnogi ljudi meditiraju baveći se fizičkim aktivnostima jer im ne odgovara mirovanje - neki meditiraju dok sade cvijeće u vrtu, neki dok voze bicikl, neki dok šetaju itd. Postoji oblik budističke meditacije koja se zove Kinhin, a to je meditacija u hodu. Htjela sam ti postaviti linkove s youtube-a gdje je objašnjena ta tehnika, ali mi je internet usporio odjednom pa ne mogu.

Hvala na odgovoru, ne znam sta bi moglo da bude od svega sto si mi nabrojala, mozda slaba koncentracija a nekad opustenost. Pocela sam da citam silva metod kontrole uma posto sam videla da mnogi na ovoj temi pominju taj metod. Da li ti imas iskustva sa silva metodom meditacije? Procitala sam sve postove o meditaciji i interesuje me da li ti jos uvek meditiras i da li se za to vreme nesto promenilo u tebi?

Ne znam ništa o Silvi, ne zanima me to toliko, prakticiram Zen meditaciju i ne želim miješati tehnike. Kada pronađeš ono što ti odgovara, drži se toga. Meditiram već pune dvije godine i naravno da se puno toga promijenilo. Za početak, svjesnija sam sebe. Zanimljivo je da živimo u svojim tijelima, a imamo tako malo dodira s njima. Meditacija me povezala sa samom sobom, pomogla mi da naučim razumjeti jezik kojim mi se tijelo obraća, te da mu pružim ono što mu treba. Postala sam svjesnija svog toka misli, svog odnosa s okolinom i uzročno-posljedične veze između unutarnjeg i vanjskog svijeta. Razvila sam neke, laički rečeno, "nadnaravne" sposobnosti, no to i nije toliko bitno. To su samo darovi koje dobiješ usput i dobro dođu.
S ovime sam samo zagrebala površinu, meditacija je puno više od toga.

Što se tvog problema tiče, još mi je palo na pamet da možda nisi dovoljno uzemljena, što ide ruku pod ruku sa slabom koncentracijom. Neuzemljenost znači da je osoba previše u svojim mislima, i lako izgubi dodir sa sadašnjim trenutkom. Na primjer, neuzemljene osobe "gube vrijeme" na način da pogledaju na sat, i nije im jasno kad je prošlo toliko vremena, niti se sjećaju što su radili za to vrijeme (osobno imam problema s tim ). Neuzemljene osobe sklone su gubljenju svojih stvari, zapinjanju za namještaj i druge okolne predmete, vrtoglavici, sanjarenju. Lako im se desi i da krenu nekamo, te kad se nađu na svom odredištu, pojma nemaju kako su stigli do tamo niti što se dešavalo putem. Ako ti se događa išta od navedenog, onda vjerojatno nisi uzemljena. (Oprosti ako sam zapela za ovo, uvijek imam veliku volju da pomognem ljudima na ovom području.)

Hvala na odgovoru, pa ima nesto od toga sto si nabrojala za neuzemljene osobe, mada ne u velikoj meri. Probacu i zen meditaciju, procitala sam nesto o tome. Vec nekoliko dana nisam pokusavala meditaciju jer ne mogu da se odlucim. Jos jednom hvala...

Stvarno sam srecna sto sam naisla na ovaj predivan forum, puno toga ima ovde sto me zanima!
Meditirala sam do pre dve godine, ali samo na casovima joge, i uglavnom bih se uspavala..tako da sam promasivala temu redovno..nekoliko puta u joga nidri bilo je dublje opustanje, ali nije ni to to.
s vremena na vreme radim vodjenu meditaciju preko interneta, a od skoro sam pocela ono sto mi je izazov-meditacija na dah.Posle opustanja tela i poneke vezbe disanja vrlo brzo dolazila bih u neko cudno stanje, sirim se,lebdim, drugacije osecam sebe,osecam lakocu i sve je nekako drugacije. Znaci, nesto je pocelo da se desava..e sada, ja imam dva pitanja za pocetak:
Prvo, ljuljam se kao blesava napred-nazad, ceo gornji deo tela i glava kad sam u sedecem polozaju( i jos se naslonim da bi se manje ljuljala). Interesuje me da li nisam dobro uzemljena, nemoguce da je to kundalini ovako rano
Drugo, jos vaznije pitanje koje je valjda svako sebi zdravorazumski postavio, a u ovim je vodama je kako se u meditaciji braniti od te tisine koja moze biti i destruktivna i kako spreciti upliv nekih na primer negativnih elemenata. Ja sam cula da je zato najbolje raditi meditaciju uz molitvu, ali kada tako radim obavezno se ljuljuskam posle zamolim duhove vodice da me usmere i oseti hladno preko dlanova (to je bilo danas)
Molim iskusne da mi odgovore

Pozdrav dragi ljudi,

moram ovo sa vama podeliti, meditirala sam prvi put ono kao stvarno I ozbiljno, I nakon 20-ak minuta osetila sam snazan naboj nekog pritiska, pretpostavljam energije, neposredno pre toga znam da sam bila svesno iskljucena, ali kao da sam o necemu razmisljala,nisam se setila o cemu,dok me taj nalet nijevratio u svesno stane, osetila sam jaku radost I malo stakav stisak ono sebe tom energijom, pocela sam se gusiti, zatim me je to proslo, naravno zeleci da osetim to ponovo, meditirala sam jos sat sigurno, dok se nije vratio taj naboj energije, toliko jak da ja nisam znala gde su mi ruke, bile su u krilima, a ja sam imala osecaj kao da sam ih rasirila...nesto neverovatno I recima neopisivo....
Sta bi to moglo biti? I Jel to pozitivna stvar? malo me uplasilo ono stiskane oko vrata, kao I ono celog tela ali popustalo je oko vrata vec me drzalo oko trupa...koja snazna energija!!!

hvala unapred

Pozdrav.
Tek počinjem s meditacijom. Naišao sam na napomene kako je vrlo bitno držati pravilan stav kičme i opušten ostatak tijela. Problem mi je što je ogromna tenzija u leđima dok nastojim održati taj uspravan stav leđa, a opuštanje tijela me automatski gura nazad da legnem. Ta tenzija je uobičajena u početku? S upornim držanjem uspravnog stava bi kroz par dana trebalo biti lakše namjestiti se.
Još nešto. Osjetim blagu napetost u glavi po završetku meditacije. Tumačim da je to normalno, da um nije naviknut funkcionirati opušteno, pa mu treba također malo vremena da navikne ne stanje nerazmišljanja i neopterećenosti, da se otvori i razbistri.

Neki komentar? Slično iskustvo?

Meditiram dugo ali imam neke nejasnoce u vezi meditacije.Skoro svugde pise da kad meditiras ne mislis ninasta to je ustvari i meditacija da sta treba desice se samo od sebe, ali u vecinu vodjene meditacije obavezno se misli nasoce prema necemu.Ja nastojim da ne mislim u pocetku, ali onda pri kraju prema silva metodu nasocim svoje misli na nesto sto jako zelim i osetim prijatne emocije.Jeli to ispravno ili da se trudim da samo disem i ne mislim ninasta?Hvala unapred

Želim vas sve pozdraviti!
Meditiram malo više od 2 mj. i voljela bih ako mi može netko
odgovoriti na pitanje.Meditiram ležeči i jako brzo dolazim u
stadij meditacije.Osim što osjetim energiju u tijelu i na dlanovima
(nešto poput energetske lopte) u području sljepočnica osjećam
vrtnju energije.Kao da mi je netko stavio prst i okreče , a pritisak
se pojačava.Nekad imam osjećaj kao da mi je glava " prignječena".
Malo je čudno, ali bila bi vam zahvalna na odgovoru.Hvala.

Bruno, potrebno je da sedeći stav bude uspravan, stabilan, ali opušten. Svesno se potrudi da opustiš karlični deo, mišići ne bi smeli da ti budu napregnuti. Takođe je važno dobro podesiti visinu podloge na kojoj se sedi.
Što se tiče misli tokom meditacije, ne traba ih zaustavljati, već posmatrati kako dolaze i odlaze, ne prianjajući ni za jednu - čim se misao pojavi, osmotriti je i otpustiti, ne baviti se njom.
Za početnike je možda najbolja tehnika brojanja daha do 10 - izdah 1 - udah 2 - izdah 3 - udah 4 itd. Kroz par meseci mogu se brojati udah i izdah kao jedan, udah i izdah 2 - udah i izdah 3 itd. takođe do deset. Kasnije, kada se stekne iskustvo u meditaciji, može se samo posmatrati dah, bez brojanja. Disanje treba da bude prirodno, bez forsiranja.
Ovo su Zen meditacije. Veoma je važno ne forsirati se i odrediti neko realno vreme za meditiranje. Ja sam počinjala sa 10 minuta, i dugo sam bila na tom vremenu. Ne treba se forsirati.
I da, veoma je važno da se ničemu što se dogodi tokom meditacije ne pridaje neki poseban značaj. Svaku senzaciju treba POSMATRATI i ne vezivati se za nju, bilo kakve energije, slike, toplote, strujanja itd, samo su predmet posmatranja i nisu važne kao takve.
Srećno