Meditacija

[Ivan Spg]

Princess Irulan biće za vikend, radna nedelja je baš radna ovaj put

[Dusica]

Sunrise
Slazem se sa tobom da se ne treba "igrati" sa nekim tehnikama, i super je sto si to naglasio i opisao sta je zapravo prava meditacija. Ja pripadam onoj grupi koja pod meditacijom smatra opustanje i video koji sam postavila mi je pomogao da naucim da se opustim, smanjim kolicinu misli i osjetim se lakom kao pero, sto je za mene sasvim dovoljno, i nije neznanje ako to nazovem meditacijom, glupo mi je da nazovem zmurenjem (kao sto je Mima napisala u jednom od svojih postova necemo se hvatati za rijeci bukvalno).
Volela bih kad bi nam opisao iskustvo te meditacije koju praktikujes sa uciteljom. Da li si aktivirao trece oko, mozda ostvario astralno putovanje? Da li si upoznat sa transcendentalnom meditacijom i njenim ucincima?

[Sunrise]

Dusice,

ja se takodje danas bavim "samo" vjezbama opustanja i relaksacijom. Meditaciju sam ucio od ucenika (bavi se time 28 godina) ucitelja Sri Chinmoya, a prestao sam iz privatnih razloga.

[Zika]

Postoje razne metode meditacije koje se praktikuju za razne svrhe. Meditacija koju ja koristim je takvog tipa da ostajem svestan okruzenja, ne odlazim u trans a u isto vreme se koncentrisem na plamen koji svi nosimo u nasem srcu, vidim ga da se povecava, siri se po celom telu i izlazi iz nas i osvetljava nasu okolinu. To je ukratko. Ceo proces je pracen sa meditacionom muzikom u pozadini. kada smo spremni onda upotrebljavamo invokaciju za recimo isceljenje i li nesto drugo i onda svesno se povlacimo u unutrasnju tisinu gde ostajemo jedno vreme, a mozda jos imam audio zapise koje sam pripremao sa neke prijatelje i bio taj koji ih je vodio kroz meditaciju.

Sto se tice misli koje nam se uplicu i ometaju da se opustimo, to je normalno i uzme vremena da se to sredi. Potrebna je samo upornost, nije alarmantno. Ja tada obicno kazem,mozgu, zahtevam, naredim da se umiri i da mi nije poreban u toj situaciji i produzim.

Za mene moja meditacija nije nista misteriozno i jos da kazam da je i opustanje negde u prirodi ili bilo gde, i opustanje koncentacijom na drvo, sumu ili nesto sto je prijatno i tada se opustis. Neka je vrlo kratko ali je uvek od pomoci.

Samo jos da dodam da nisam pristalica transidenalne meditacije niti astralnih putovanja i moj osecaj za takve n meditacije je da je za njih zaista potrebno vodjstvo nekoga vrlo iskusnog. To je moje misljenje i moj osecaj, jer uvek dopustim osecanju da me vodi u svemu.

[Ivan Spg]

Za mene je meditacija sredstvo Jako dobra tehnika koja nam omogućava da postanemo svesni toka misli. Nikad nisam meditaciju gledao kao sredstvo da se osećam opušteniji, valjda zato što sam po prirodi flegmatik pa nisam uviđao te benefite, ali smatram da upražnjavanje meditacije vodi do mnogo veće opuštenosti.
Mislim da nam meditacija na prvom mestu pomaže da upoznamo sebe, da postanemo svesni toga da mi nismo naš tok misli i da misli možemo da uvažimo ali ne i da reagujemo na njih automatski, i takođe da možemo samo da ih pustimo da prođu kao što oblaci prolaze nebom.
Zato ću se fokusirati na ono kako ja vidim i radim meditaciju, Sunrise i Dušica su već dosta rekli o meditaciji pa ću ja samo dodati svoju varijantu.

U prvoj varijanti disanje i fokusiranje na to da ne misliš ništa ili fokusiranje na ništa kod ne igra veliku ulogu. Nego baš puštam mozak da misli i da se javljaju kojekakve misli. Ali za razliku od ostatka dana kada donekle prepuštam mislima i radim automatski, dok "meditiram" prebacim se u ulogu posmatrača. Negde sam čitao da je to ovako obajšnjeno: tvoj um je kao nebo a misli su kao oblaci, kakvi god oblaci da se pojave nebo je uvek nebo i kad oblaci prođu nebo ostaje nebo. Konkretno meni je to značilo da posmatram svoje misli, a da se ne vezujem emotivno za svaku, niti da mislim da sam ja ta misao i da ta misao pokazuje kakva sam osoba.
Kad tako gledaš svoje misli videćeš svega i svačega, neke će ti biti potpuno nebitne, neke će ti biti jako bitne, neke će biti ostatci ranijeg razmišljanja koje ti je sada smešno i više te ne opterećuje, neke će ti biti potpuno nove i uzbudljive. Znači ima tu svega i svačega. I prosto je šokantno kada shvatiš kakve sve misli pomišljaš onako usput a da nisi ni svestan. I da se javljaju misli na misli, da se vodi takav dinamičan unutrašnji dijalog, i trijalog, i diskusija.
E sad, zašto je to bitno? To je bitno zato što kada ovako vežbaš redovno postaješ gospodar svojih misli, postaješ svestan, a svesnošću dobijaš mnogo više kontrole nad tvojim životom. Prestaješ da budeš žrtva impulsivnog reagovanja na sve misli koje se jave. Počneš da posmatraš svoje misli kao mogućnosti, "Hej, vidi šta bih mogao sada da uradim!" - ali se ne prpuštaš tome impulsivno, nego bar malo razmisliš. Pa počneš da posmatraš i svoje emocije, recimo da se ti se dešava nešto neprijatno, do sada bez vežbanja (meditiranja) prepustio bi se tim emocijama i osetio ih potpuno kako prožimaju tvoje biće i usmeravaju tvoje misli u pravcima koji ti se ne sviđaju, ali posle vežbanja kada se jave neprijatne emocije možeš da kreneš sa druge tačke i da kažeš "Ej, vidi, ja sad osećam strah." - i da budeš u kontroli, da kažeš sebi "Ok, opusti se, bezbedan si.", ili da nađeš rešenje koje će te izvaditi iz te situacije jer si čistog uma i fokusiran.
Znači meditacija te vodi do toga da si svesniji svojih misli i emocija, da si čistog uma spremniji da razmisliš o svemu što ti se dešava/osećaš/misliš. Jednostavno ti daje jednu perspektivu iz koje bolje vidiš veću sliku i donosiš mnogo bolje/svesnije odluke i bolje vidiš svoja osećanja.
Konkretno meditiram tako što se namestim udobno i trudim se da dišem uravnoteženo da osetim koliko bi telo zaista želelo da diše, ne forsiram nikakvu dužinu udisaja/izdisaja. Jako je bitno da mi je udobno (znači da me ništa ne žulja, ne češe, ne iritira - zvuk, miris itd), i da mogu da se prepustim posmatranju misli 100%.

Druga primena meditacije za mene je bukvalno lečenje bola. Desilo mi se da me boli glava ili zub do mere da mi stvarno ne prija. Tada legnem u krevet, opustim se maksimalno, i ovako mantram dok udišem/izdišem. Dok izdišem vizueliziram kako se bol u glavi sa mesta na kojem osećam poput vazdušne struje pridružuje mom izdisaju i odlazi zajedno sa njim. Dok udišem osećam kako mi svež vazduh puni pluća i hrani moje telo i daje mu sve što mu je potrebno da dođe u stanje balansa. U toj "meditaciji" se trudim da se fokusiram isključivo na disanje i vizueliziranje ovoga što sam naveo, takođe trudim se da disanje učinim što sporijim, ali do mere da mi je prijatno. Ovim načinom sam mnogo puta uspeo da se izlečim.

Treća varijanta meditacije je mešavina prve i druge, namestim se udobno, dišem što sporije, koncentrišem se na disanje, misli puštam da prolaze i ne koncetrišem se na nijh niti ih tumačim nego samo se što više opuštam i koncetrišem na ono što ostaje kada se sve misli zanemare A to je moj izvor, suština, Bog ili kako god već želite da to nazovete. Ova vrsta meditacije je tip meditacije koji Abraham spominje i kaže da je odlična da bi smo otpustili otpore za sve što smo poželeli i lakše manifestovali. Mislim da je ovo varijanta koju ljudi najčešće smatraju meditacijom.

Moje iskustvo s meditacijom je isključivo preko onoga što sam čitao i sam osetio da je pravi način, nisam nikad bio u nekoj grupi, niti sam imao učitelje, i veoma je lično tumačenje meditacije

[Ivan Spg]

Žika je super naveo da je jednako meditaciji i neko iskustvo poput šetanja šumom koje će nam isto pružiti mir i prostor za sagledavanje svojih misli ili opuštanje. Takođe postoji i meditacija u pokretu, nemalo puta sam primetio da kada pešačim duže vreme takođe upadnem u neku varijantu meditacije gde sagledavam svoje misli.

[Sunrise]

Znate koja je najbolja meditacija, po Sri Chinmoyu?

Smijeh

[Ivan Spg]

To Sunrise to se traži

[Zika]

Ovo je primer meditacije o kojoj sam u prethodnom postu govorio. Metod koji ja upotrebljavam i ne tvrdim da je to najbolji niti pak jedini nacin.
Prikacen dokumentl je audio zapis u MP3 formatu. Ja sledim JA JESAM (I AM) ucenje pa su i moje meditacije u tom smislu.

Pokusao sam da prikacim dokument u MP3 i WMA formtu i dobio poruku da ti fomati nisu dozvoljeni. Koji format je dozvoljen ili mozda audio uopste nije dozvoljen?

[Ivan Spg]

Nije dozvoljeno postavljati audio fajlove na forum, tako funkcioniše forum softver. Možeš postaviti fajl negde pa linkovati na forumu.